bialko w

Weglowodany w diecie- http://www.sfd.pl/-t1135388.html Białko w diecie - http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Tłuszcz w diecie- http://www.sfd.pl/-t1135648.html

creatine możesz brać przed cyklem w trakcie cyklu i po cyklu , ale na pierwszym miejscu proponował bym inwestowanie w białko w proszku nie na miesiąc a na kilka miesięcy

Ważysz 60 kg więc nie ma co się dziwić że zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia ogromne nie będzie nie wiadomo jakie i jak wspomniał Tomq trzeba je obniżyć

kaizen dobre bialko w smaku srednio, jak to dobre bialka maja do siebie

Bul, ale ta soja w tabletkach to nie amoniokwasy ale zwykłe białko w tabletkach. Znacznie lepiej kupić coś w proszku, Sojavit Olimpa czy GeniSoy MLO SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

po co ten chleb na śniadanie? jesz owsiane, daruj chleb dodaj jeszcze 1 jajko przed treningiem lepiej unikać tłuszczy jak już dajesz to odczekaj zanim ruszysz na siłkę z 1,5-2h po treningu nie dawaj mleka! gdzie tu białko w tym posiłku? 30g białka jaja kurzego? ile to, z 3 g białka? :/ przed snem dobrze walnąć kazeinę - twaróg 'warzywa lub owoc' - [...]

1)obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ 2) wiek 20 3) waga/wzrost 84/180 4) staż treningowy 25 miesięcy 5) cel cyklu czysty mięsień 6) stosowane już wcześniej suplementy :bcaa,kreatyny,przed trenigówki. Aktualnie w trakcie 6-bromo(150 [...]

[...] tym spowodowany..a booster go tylko spoteguje.... jesli inaczej jesc nie mozesz albo nie mozesz przesunac treningu jako posilek przedtreningowy zastosowal bym szybkie bialko w postaci odzywki + np platki owsiane...wtedy odstep jednej godzin y powinien wystarczyc...w innym przypadku jest duze prawdopodobienstwo ze tresc pokarmowa bedzie [...]

moze jakis gainer/bialko w celu uzupelnienia brakow diety Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-11 21:42:51

Jezeli podlewa to znak, ze za duza jest podaz kaloryczna. Byc moze makrosklandiki tez sa dobrane nieprawidlow i organizm reaguje na to magazynujac fat. Zazwyczaj kulturysci bazuja na weglowodanach niskiej ilosci fatu nawet w granicach 30-40g na dzien. Bialko w zaleznosci od tego, jak jestes w stanie trawic i przerobic. Ja zazwyczaj gorna podaz [...]

A gdybyście Wy mieli kupić takie białko w cenie do ok 120 zł (z przesyłką) to jakie ?

Człowieku, błagam podaruj sobie takie komentarze. Diete mam już od 3 miesięcy i efekty widać, a teraz potrzebuje uzupełnić białko w tej diecie. koleś poniekąd ma rację ;-) , chociaż lepsze takie niż braki więc z tego co podałeś jednak łowickie wydaje się najlepszą opcją (nie spodziewaj się po nim wiele)* * w rozumieniu organoleptyki

cykl super białko w zależności od braków w diecie XpEnergized 30min. przed treningiem Nitro II podziel na 2 porcje. Jedna rano na czczo a druga zaraz po treningu. powodzenia!

Białko w zależności od diety, reszta tak jak przedmówca nawinął Dokupic Nitro II co najmniej jedno małe opakowanie żeby wyszedł z tego sensowny cyklon, poza tym proponuję oczyiście ZMA, jak żal hasu to w wersji aptecznej.

zjedz białko w formie pożywienia twaróg,białka jaj,gotowane mięso wołowe itp ogranicz w nim tłuszcze (chyba że oliwa z oliwek) i weglowodany ja robie twaróg + łyżka miodu do smaku :)

kase wydaj na dobre jedzenie: ryz, makaron, twarogi, cyce (z kury ), oliwa itp ... mozesz dokupic gainera/bialko - w zaleznosci od tego czego ci bedzie brakowac w diecie <- podstawa za reszte mono, o-3, witaminki itp pozdro ...

Odżywianie raczej przeciętne(obiady w domu jeszcze nie jestem na swoim, więc co dostanę jem i w trakcie dnia jakieś kanapki) staram się dostarczyć zapotrzebowanie organizmu na białko w dni treningowe

Zrob tak aby dzienny bilans,sie zgadzal, i zapotrzbeowanie na bialko w ciagu dnia, tak aby w tym ostatnim posilku przed snem bylo go min. 20%. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-11-07 15:06:17

Ile trzeba mieć na miesiac ustalasz sobie sam. Gainer to węglowodany i białko. W zalezności ile Ci kalorii czy białka w diecie brakuje tak dawkujesz gainera. A jaką masz przemianę materii? Ekto?

bierzemy w porach kiedy zagraza nam największy katabolizm tyle ze to samo mozna osiągnac czesto dawkujac samo białko w dni beztreningowe w dni treningowe przed i potreningu ma znaczenie szybkosc działania w dni beztreningowe nie zalezy nam na szybkosci działania, chyba ze to pora po przebudzeniu!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl [...]